ＤＨ池上です。
最近は雪もちらつく日もあり、本当に寒さがきびしくなりましたね。皆さん、体調はいかがでしょう？
さて、今回は歯磨きについて、ご紹介しますね。
先日、「起床直後の歯磨きが、効果的」という記事を目にしました。歯科衛生士の私には、目がくぎづけ状態です。
就寝前に、念入りにブラッシングをする事は当たり前のことですが、就寝後は、唾液の分泌量が減り、お口の中には、かなりの細菌が増殖しています。その細菌がだす「タンパク分解酵素」に、問題があるということです。
起床して、ブラッシングをしないで、朝食を食べると、お口の中の細菌も、食べ物と一緒に、飲み込まれてしまいます。（想像するだけでも、気持ち悪いですね・・・）
飲み込まれる途中に、一部の細菌は、粘膜などに付着したままになり、それらの細菌に、インフルエンザウイルスが付着して、呼吸すると同時に、肺のなかに、一緒に吸い込まれて感染してしまいます。（しらない間に、風邪やインフルエンザに感染してしまっているんです・・・怖いですね）
インフルエンザの予防接種を早めに受けておくことも大切な事ですが、日々の生活習慣の中に、間違っていることを、繰り返ししている事に、気づく事も大切ですね。
皆さん！！就寝前に、きれいにブラッシングしていても、まず起床したら、ブラッシングして、朝食を取るようにしましょう。
歯科従事者として、これからも、正しいことを患者様に、情報提供させていただくよう、歯科のことだけではなく、いろんな着眼点で、皆様に発信させていただきますね。
身体が疲れていると、代謝も悪くなり、風邪・インフルエンザにかかりやすくなります。
喉の潤いをおぎなって、乾燥しているこの季節をのりきりましょう。
代謝アップするには・・・
今日から実践できる、おすすめの方法をご紹介します
＊体を温める”生姜”をミネラル・ビタミンといっしょに取り入れる
（冬の定番”鍋”は、たくさんの食材が摂取できて理想です）
＊血流が悪くなると体が冷えやすくなるので、簡単なストレッチ運動をする
（椅子に座って、つまさき、かかとを、３～５秒間くらい、あげるだけでも効果的です）
＊お風呂に入って、体の熱が逃げないように工夫する
（お風呂から上がる前に、手足に冷水をかけると、血管がひきしまり体が冷えにくくなります）
（腕は肘から先、足は膝から下が理想です）
私は、ハチミツにゆずを入れて毎朝飲むようにしています
（朝おきの咳があまり出ないようになりました。おススメです）
ハチミツには、喉を潤す効果と抗菌成分が含まれているので、ウイルスの侵入を防ぐそうです。
さあ～～ ポカポカ体質になって、元気に冬を乗り切りましょう
